Xe đạp tập thể dục là dụng cụ rèn luyện sức khỏe, tiện ích cho việc tập luyện tại nhà mà bất cứ ai trong gia đình đều có thể sử dụng. Dòng xe này mang lại những lợi ích thiết thực cho người tập. 

Duy trì một thói quen tập luyện đều đặn, đặc biệt là đạp xe mỗi ngày đối với từng người sẽ mang lại những tác dụng cho cơ thể là khác nhau như: Trẻ em đạp xe sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, hệ xương chắc chắn và cải thiện chiều cao đáng kể, còn người già đạp xe nhẹ nhàng sẽ giúp khớp tay, chân, đầu gối được linh hoạt, thuyên giảm tình trạng bệnh đau xương khớp mỗi khi “trái gió trở trời”,…và vô vàn những lợi ích về sức khỏe.

Có thể khẳng định rằng: Nếu bạn duy trì được thói quen đạp xe mỗi ngày không chỉ mang lại lợi ích về thể chất mà còn giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, cải thiện cuộc sống trở nên có ý nghĩa hơn.

Hãy cùng Sportmart tìm hiểu về những tác dụng củaxe đạp tập thể dục mang lại cho người tập nhé!

Đạp xe với xe đạp tập thể dục mang lại những tác dụng gì?

Giúp cơ bắp săn chắc

Đạp xe đạp giúp săn chắc các cơ bắp, vì trong thời gian đi xe đạp, hầu hết các cơ bắp của cơ thể sẽ được kích hoạt như phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân... đồng thời làm săn chắc các cơ bắp ở thắt lưng và bụng. Điều này khiến hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ hơn và hoạt động hiệu quả hơn.

Xương khớp dẻo dai

Những bộ phận của cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Việc đi xe đạp thường xuyên giúp tăng cường tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương. Không những thế, tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, cột sống cũng sẽ được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác.

Giảm cân, giảm béo hiệu quả

Đạp xe đạp giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó làm giảm trọng lượng cơ thể và giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe giúp đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn đi xe đều đặn mỗi ngày 30 phút, trọng lượng cơ thể của bạn sẽ giảm đi đáng kể và giúp cơ thể trở nên cân đối, khỏe đẹp hơn. 

Tốt cho tim mạch và huyết áp

Một nghiên cứu từ Hiệp hội Y khoa Anh với 10.000 cán bộ công chức cho thấy, nhóm đi xe đạp khoảng 20 dặm trong một tuần sẽ giảm một nửa nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch hơn nhóm người còn lại. Ngoài việc có tác dụng tốt cho tim, đi xe đạp đặc biệt tốt với người bị huyết áp cao. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải đi xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ. Giảm huyết áp cũng giúp giảm nhịp tim thấp hơn nếu bạn đi xe đạp thường xuyên.

Giảm chứng đau nửa đầu và giảm stress

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ kết luận rằng, đạp xe thường xuyên sẽ giúp giảm chứng đau nửa đầu, xóa tan stress. Đạp xe nhẹ nhàng củng cố cơ tim, lọc sạch phổi và cung cấp oxy cho cơ bắp. Đi xe đạp giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương. Đây là môn thể thao lý tưởng cho những người thừa cân, yếu khớp hoặc vừa hồi phục sau chấn thương. 

Với những tác dụng của Xe đạp tập mang lại, không có lý do gì mà bạn lại bỏ qua một phương pháp tập luyện đơn giản nhưng mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập như vậy.