Không giống với các môn thể thao khác, tập yoga yêu cầu bạn phải tiến hành một cách chậm rãi và sâu sắc. Quá trình này đòi hỏi bạn sử dụng suy nghĩ để quan sát từng chuyển động của cơ thể và nhận biết những thay đổi trong các cơ quan. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga hằng ngày:

Giúp bạn bình tĩnh hơn

Yoga có khả năng giúp bạn thoát ra khỏi guồng quay hối hả của cuộc sống hiện tại. Những động tác như thở chậm, thư giãn, vận động nhẹ nhàng và ngồi thiền giúp bạn tập trung sâu vào tâm trí, quan sát từng thay đổi của cơ thể. Điều này không chỉ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất một cách toàn diện.

Hỗ trợ cải thiện các bệnh lý

Trong luyện tập yoga, hít thở sâu có tác dụng làm thư giãn cơ thể, điều tiết hoạt động của các cơ quan một cách hài hòa. Điều này giúp cân bằng, xoa dịu và chữa lành những tổn thương của các cơ quan nội tạng. Quá trình tập luyện yoga còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và tăng cường hệ miễn dịch.

Giúp cân bằng lại cuộc sống

Khi bạn đang mắc kẹt trong các bộn bề của cuộc sống, không biết phải ưu tiên công việc nào trước hay cảm thấy tâm trí lạc hướng, các động tác yoga thăng bằng sẽ giúp bạn rèn luyện cơ thể và đưa tinh thần trở lại trạng thái cân bằng. Điều này không chỉ cải thiện khả năng tập trung mà còn giúp bạn quản lý công việc và cuộc sống một cách hiệu quả hơn.

Ổn định huyết áp

Yoga giữ cho nhịp tim ổn định, đặc biệt là trong các bài tập mang tính rèn luyện thể lực, thúc đẩy cải thiện sức khỏe tim mạch và tận dụng tối đa lượng oxy trong quá trình tập luyện. Điều này giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định, giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến tim mạch.

Tốt cho xương khớp

Mỗi khi tập yoga, các khớp được vận động tối đa, giúp tiết ra chất nhờn làm bôi trơn các khớp. Điều này tác động trực tiếp lên toàn bộ các cơ bên trong, làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện các bệnh về xương khớp. Yoga giúp tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt, giảm thiểu các vấn đề về xương khớp và tăng cường sức khỏe cơ bắp.

Top 5 các tư thế yoga khó bạn có thể thử

Tư thế Sirsa Padasana

Các tư thế uốn dẻo toàn thân luôn được xếp vào danh sách những động tác khó thực hiện, yêu cầu người tập phải dành nhiều thời gian và nỗ lực luyện tập. Một trong những tư thế uốn dẻo khó nhất là uốn lưng để chân chạm đầu. Khi thực hiện tư thế này, bạn cần uốn người lên cao nhất có thể sao cho chân chạm tới đầu thì dừng lại.

Tư thế Headstand Pose

Headstand Pose là biểu tượng của một tín đồ yoga lâu năm. Bài tập này đòi hỏi sự kết hợp nhịp nhàng giữa sức mạnh tổng thể của cơ thể và sự dẻo dai. Các bộ phận như tay, lưng, vai, đầu, bụng, mông, và đùi phải phối hợp chặt chẽ với nhau. Do đó, đây không phải là một tư thế dễ dàng và đòi hỏi người tập phải có kinh nghiệm và kỹ năng nhất định.

Tư thế Con Quạ

Nếu bạn muốn thử một tư thế khó mà đẹp mắt, đừng bỏ qua tư thế Con Quạ. Tư thế này giúp bạn cảm nhận sự cân bằng của cơ thể. Khi nhấc toàn bộ cơ thể lên khỏi mặt đất bằng hai tay, bạn sẽ cảm thấy cơ thể trở nên nhẹ nhàng và thanh thoát hơn.

Tư thế Con Bọ Cạp

Tư thế Con Bọ Cạp là một trong những tư thế yoga khó mà bạn không thể không nhắc đến. Động tác này yêu cầu bạn chuyển trọng lượng của toàn bộ cơ thể lên hai khuỷu tay và cẳng tay. Vì thế, tay của bạn cần phải khỏe để có thể nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Khi thực hiện, cơ thể phải uốn cong hoàn toàn, lưng và chân phải dẻo dai. Bạn cũng cần luyện tập khả năng giữ thăng bằng và tập trung tuyệt đối để thực hiện tư thế này một cách chính xác nhất.

Tư thế Chim Công

Tư thế Chim Công là một trong những tư thế yoga khó mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn. Tư thế này buộc bạn phải luyện khả năng giữ thăng bằng cơ thể theo chiều ngang ở mức cao nhất. Khi thực hiện động tác này, phần mỡ thừa ở cơ cánh tay và cơ bụng sẽ được loại bỏ hoàn toàn, giúp cơ bắp trở nên săn chắc hơn.

Những tư thế yoga trên đều đòi hỏi sự kiên nhẫn, kỹ năng và sự tập trung cao độ. Tuy khó nhưng chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự linh hoạt của cơ thể. Hãy dành thời gian luyện tập và bạn sẽ thấy sự tiến bộ rõ rệt qua từng ngày.